由于Windows自带的暂停更新只能延长几周时间，几周后又会提醒更新。这个办法可以长期暂停Windows10和Windows11的自动更新。

1.进入注册表。快捷键WIN+R  输入regedit,确定
2.修改注册表。找到这个目录
\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings ，在窗口右侧空白处，右键选择新建一个DWORD(32位)值，将其重命名为FlightSettingsMaxPauseDays，再双击打开它。基数改为十进制，数值数据改为你要暂停更新的天数，比如5000，点确定。
3.暂停更新。开始菜单→设置（也可以桌面右键点个性化，再点左上角的主页）→更新和安全，右边暂停更新，选择最长的时间。如果没有时间选择，就点“高级选项”，再修改暂停更新的时间，选择最长的时间。

如果第1步和第2步不方便操作，可以直接下载下面的文件导入注册表，再进行第3步

延长自动更新.rar